Séance d’entrainement Technique : Améliorer le jeu de tête offensif et défensif

 

Dominante : Technique : Améliorer le jeu de tête
Durée de l’exercice : 15 min
Intensité : 80 %

Catégorie : U13 à Seniors
Matériel : coupelles pour matérialiser les lignes, 2 piqués pour la porte

 

 

Descriptif, consignes :

L’entraîneur donne le départ de l’exercice. Le joueur A’ en blanc fait une passe à la main à son partenaire en B’. Il doit bien ajuster sa passe pour que son coéquipier puisse jouer le ballon avec la tête.
B’ doit donc marquer uniquement de la tête dans la porte malgré l’opposition du joueur rouge comme sur le schéma.
Le joueur rouge défend la porte uniquement avec la tête également.
Après que le joueur B en blanc est frappé dans la porte centrale, l’exercice continue avec le joueur A en rouge qui lance le ballon à la main à son partenaire B. C’est maintenant le joueur en blanc initialement en position B’ qui doit défendre la porte toujours avec la tête.
Les rotations sont simple, le joueur en A se déplace en B, B va défendre le but et ensuite il se replace sur la position de départ en A.
Les équipes marquent un point lorsque le ballon franchi la porte.
Attention, le joueur effectuant la tête n’a pas le droit de poser un pied d’appui devant la ligne rouge avant de toucher le ballon.

Il est possible de faire les passes au pied (A et A’) mais pour cela, il faut un groupe d’une bonne qualité technique.

Variantes :

Simplifier l’exercice :
– Réduire la distance de passe entre A et B ( ou A’ et B’ )
– Réduire la distance entre le joueur B (ou B’) et la porte centrale
– Agrandir la porte centrale

Complexifier l’exercice :
– Le centre s’effectue au pied, donc il sera nécessaire d’excentrer les joueurs A et A’
– Agrandir la distance entre le joueur B (ou B’) et la porte centrale
– Réduire la porte centrale

 

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