Séance d’entrainement Physique : Travailler l’endurance capacité par le jeu

 

Dominante : Physique
Durée de l’exercice :  de 15 à 30 min selon le nombre de joueurs et les exercices suivants de la séance d’entrainement
Intensité : 70 %

Catégorie : U13 à Seniors
Matériel : coupelles, ballons

 Jeu d'entrainement PSG

 

Descriptif, consignes :

Cette exercice permet de travailler le physique sous la forme d’un jeu. Plus ludique, les joueurs apprécie ce type de travail.
Répartissez vos joueurs en deux équipes. Idéalement il faut 11 joueurs sur un terrain de 40 mètres x 40 mètres mais il est possible d’avoir plus ou moins de joueurs, il suffira d’ajuster l’espace de jeu en fonction du nombre de joueurs. Il faut donc composer deux groupes du même nombre de joueurs + un joker. Dans les angles de l’espace de jeu, créé des carrés de 5 à 6 mètres de largeur.

Pour marquer un point, une équipe à l’aide du joker doit trouver un partenaire dans un des 4 carrés. Après que équipe est trouvée un partenaire dans un carré, elle garde la possession du ballon et continue l’action pour attaquer un autre carré.
Les joueurs ne peuvent pas faire plus de 2 touches de balle, le jeu au sol est obligatoire afin obliger les joueurs à se déplacer dans les intervalles et ainsi être systématiquement en mouvement.

Le coach devra être attentif à plusieurs points afin de permettre une réelle évolution des joueurs en endurance capacité :
– la taille du terrain
– nombre de joueurs
– le temps de jeu (entre 15 et 30 minutes)
– le nombre de séquence (1)
– Etre sur une pédagogie directive (présence vocale), avec beaucoup d’encouragements, de corrections…

Variantes :

  • Agrandissez ou réduisez les distances entre les joueurs si vous souhaitez le complexifier ou le simplifier
  • Selon le niveau des joueurs limiter les touches de balle ( à deux ou trois), au laisser libre (en surveillant que certains ne dribble pas trop) ou autoriser le jeu aérien.
  • Travailler d’un pied sur une séquence puis sur l’autre. Exemple : pendant 10 min de pied droit et les 10 autres min du pied gauche
  • Après avoir marqué un point dans un carré, le jeu continu et doublez les points s’il franchisse un deuxième carré

 

Toutes les séances d’entrainement ici

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