Séance d’entrainement spécifique attaquant :
Améliorer l’efficacité devant le But
Dominante : Vitesse spécifique – Technique : Frappe
Durée de l’exercice : 10 min
Intensité : 80 %
Matériel : But – Coupelles
Objectif : Travail spécifique pour attaquant : Savoir conserver son avance sur un défenseur et améliorer l’efficacité devant le but
Descriptif, consignes et variantes :
Dans cet exercice de football, le but est que l’Attaquant (ici en bleu) parvienne à garder ses 2 mètres d’avance pour orienter le ballon dans la direction du but et frapper.
Le Joueur A (Attaquant) et le joueur B (Défenseur) partent au TOP du coach qui est en charge de glisser un bon ballon en profondeur pour que A puisse contrôler de façon à l’orienter et enchaîner par une frappe sans se faire reprendre par le défenseur. C’est ensuite aux joueurs C (Attaquant) et D (Défenseur) d’en faire de même.
L’attaquant ne doit pas frapper en 1 touche il doit absolument s’orienter le ballon avant d’enchaîner la frappe.
Variantes :
- Demander aux attaquants de jouer avec leur mauvais pied (les droitiers partent de C et les gauchers de A)
- Demander aux attaquants d’aller dribbler le gardien
- Demander aux défenseurs de partir du même niveau que les attaquants (et non deux mètres en arrière)