Séance d’entrainement Technique : S’échauffer en travaillant les prises de balles et les passes

Dominante : Technique – Vitesse
Durée de l’exercice : 20 min 
Intensité : 70 %
Catégorie : U13 à Seniors
Matériel :  8 coupelles, ballons

Descriptif, consignes :

Cet exercice est fait pour travailler les prises de balles et les passes. Il sera utilisé en début de séance pour l’échauffement. 
Pour un travail idéal, il vous faudra entre 12 à 16 joueurs.
Tracer un cercle de 20 à 24 mètres de diamètre.
Disposer au moins 3 joueurs sur les coupelles A, B, C et D comme sur le schéma.

Le ballon part de A qui doit jouer en B, B joue en C, C en D, D en A’, A’ en B’ et ainsi de suite. Le ballon circule toujours de gauche à droite.
Concernant le déplacement des joueurs, A fait une passe à B, puis A sprinte sur le plot A’ (voir schéma). B fait la passe à C, pour ensuite sprinte pour se positionner sur le plot B’. C devra sprinter vers le plot C’ et ainsi de suite.
Ses quatre joueurs se retrouvent donc en position A’, B’, C’ et D’. Dès qu’ils touchent le ballon sur ses positions, ils reviennent en position initiale.

Attention les joueurs ont 2 touches de balles obligatoires.

Variantes :

• Changer le sens des passes
• Faire l’exercice à la main pour débuter ou finir (afin de récupérer)
• Agrandissez ou réduisez les distances entre les joueurs si vous souhaitez le complexifier ou le simplifier
• Selon le niveau des joueurs limiter les touches de balle, au laisser libre (en surveillant que certains ne dribble pas trop)
• Autoriser le jeu aérien
• Travailler d’un pied sur une séquence puis sur l’autre. (10 min de pied droit et 10 min du pied gauche par exemple)

Les corrections du coach pendant l’exercice :

Pour le porteur du ballon :
Prise de balle d’un pied et enchainer de l’autre pied pour gagner du temps
Orienter la prise de balle en direction de la futur passe
Utiliser que l’intérieur du pied
Jouer au sol
Etre à 100 % sur le sprint
Pour le receveur :
Etre sur ses appuis pour “attaquer le ballon” (bien avancer sur le ballon pour mieux le maitriser
S’orienter de façon à voir le porteur de balle et le futur receveur

L’entraineur doit animer son exercice en incitant les joueurs à aller plus vite dans leurs enchainements technique contrôle-passe. Le travail de vitesse doit aussi être fait à 100%.

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