Séance d’entrainement :
La préparation physique par le jeu
Dominante : Physique (Endurance capacité) et Technique de base (contrôle, passe, frappe au but)
Durée de l’exercice : 15 à 20 min selon le nombre de joueurs
Intensité : 80 %
Catégorie : U13 à Seniors
Matériel : coupelles et environ 15 ballons
Descriptif, consignes :
Sur un terrain entier, disposez des cônes comme sur le schéma (avec possibilité de mettre plus de cônes selon le nombre de joueurs). Les joueurs se déplacent sur un circuit en passe et va. Le joueur A passe au joueur B puis prend sa place en trottinant. B passe à C puis va prendre sa place en sprint, C passe à D puis prend sa passe en accélérant. D réceptionne le ballon avec ou sans contrôle selon la consigne puis frappe au but. Après la frappe, D récupère son ballon et va se positionner dans la file d’attente de l’autre groupe pour refaire le parcours vers l’autre but.
Cet exercice demande de la concentration pour s’appliquer à réussir les passes, les contrôles et les frappes au but. Plus l’exercice va avancer, plus les joueurs devront être concentrer car la fatigue physique fait perdre ses capacités techniques.
Variantes :
- Jouer seulement du mauvais pied
- Jouer uniquement de l’extérieur du pied ou intérieur du pied exclusivement
- Jouer sans contrôle
- Passe au sol uniquement / Passe “coup de pied”
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